los aeróbicos

Para comenzar los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo determinado con estos ejercicios es más fácil bajar de peso y tener una buena salud física y mental dependiendo como te cuidas en tu alimentación. Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.

¿que son?

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.

¿para que sirven?

los aeróbicos traen grandes beneficios que pueden ser:

• Mejora la función cardiovascular. 
• Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad.
• Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea  en los hipertensos hasta en 7 mmHg.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
• Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel
• Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida
• Reduce la mortalidad cardiovascular
• Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
• trabaja y tonifica todas las partes de tu cuerpo.

Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.

Web grafía:

• http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
• http://www.hardbody.com.co/noticias-aerobicos
• http://www.banrepcultural.org/blaavirtual/ayudadetareas/frecero/frecero1.htm
• http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/ejercicios_para_bajar_de_peso/que_son_los_ejercicios_aerobicos_1

mi opinión
yo creo que los aeróbicos son muy importantes para que las personas tengan una vida sana y baje el riesgo de contraer enfermedades. son sencillos y se pueden realizar diariamente para lograr bajar de peso y lograr vivir con un autoestima a alto y con buena salud.Come balanceadamente,haciendo ejercicio, durmiendo 8 horas al día ,no estresandose,tomando mucha agua;y con esto podrás  lograr un vida feliz y tranquila.
                                             actividades

1.¿para que sirven los aeróbicos?

2.¿cual de los beneficios te parece mas importante? 

bhgg

Quiz

 

1. ¿para que sirven los aeróbicos?
   1.   subir de peso
   2.   dolor de cabeza
   3.   reducir grasa