sábado, 12 de octubre de 2013

los aeróbicos
Para comenzar los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo determinado con estos ejercicios es más fácil bajar de peso y tener una buena salud física y mental dependiendo como te cuidas en tu alimentación. Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.
¿que son?
Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.


¿para que sirven?
los aeróbicos traen grandes beneficios que pueden ser:
  • Mejora la función cardiovascular. 
  • Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad.
  • Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea  en los hipertensos hasta en 7 mmHg.
  • Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
  • Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos
  • Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel
  • Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida
  • Reduce la mortalidad cardiovascular
  • Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
  • trabaja y tonifica todas las partes de tu cuerpo.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.

















Web grafía:
mi opinión
yo creo que los aeróbicos son muy importantes para que las personas tengan una vida sana y baje el riesgo de contraer enfermedades. son sencillos y se pueden realizar diariamente para lograr bajar de peso y lograr vivir con un autoestima a alto y con buena salud.Come balanceadamente,haciendo ejercicio, durmiendo 8 horas al día ,no estresandose,tomando mucha agua;y con esto podrás  lograr un vida feliz y tranquila.
                                             actividades
1.¿para que sirven los aeróbicos?
2.¿cual de los beneficios te parece mas importante? 











bhgg

bhgg

Quiz

 

4 comentarios:

  1. No puede abrir las actividades de mi compañera porque mi computador no deja.

    - Los aerobicos son muy importantes ya que ayudan a relajar y mantener una frecuencia cardiaca no muy elevada, estos ayudan a mantener un estado fisico.

    ResponderEliminar
  2. No pude abrir las actividades que Sofia dejo, ya que mi computador
    no las deja abrir.
    -Los aerobicos son muy importantes, por que mejoran la función cardiovascular, reafirman los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida
    Nos cuidan el cuerpo y lo mantiene saludable.

    ResponderEliminar
  3. Casino Site Review | Play £10, Get 50 Free Spins
    Play £10, Get 50 Free Spins at Casino Site Casino Casino. Deposit £10, Claim luckyclub.live 50 free spins. Play Now and Claim Promo Codes.

    ResponderEliminar
  4. What are the best casino bonuses? - Blackjack Bonus Sites
    The 위닉스 먹튀 best casino bonuses are 바카라 양방 as follows: $2000 deposit bonus + 200 free spins (plus $10 deposit match) 부산건마 + 100 야구 사이트 free spins plus 스 크릴 50 free spins.

    ResponderEliminar