los aeróbicos

Para comenzar los aeróbicos son rutinas de ejercicio físico que se realizan durante un tiempo determinado con estos ejercicios es más fácil bajar de peso y tener una buena salud física y mental dependiendo como te cuidas en tu alimentación. Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.

¿que son?

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.

¿para que sirven?

los aeróbicos traen grandes beneficios que pueden ser:

• Mejora la función cardiovascular. 
• Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad.
• Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea  en los hipertensos hasta en 7 mmHg.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
• Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel
• Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida
• Reduce la mortalidad cardiovascular
• Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
• trabaja y tonifica todas las partes de tu cuerpo.

Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.

Web grafía:

• http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
• http://www.hardbody.com.co/noticias-aerobicos
• http://www.banrepcultural.org/blaavirtual/ayudadetareas/frecero/frecero1.htm
• http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/ejercicios_para_bajar_de_peso/que_son_los_ejercicios_aerobicos_1

mi opinión
yo creo que los aeróbicos son muy importantes para que las personas tengan una vida sana y baje el riesgo de contraer enfermedades. son sencillos y se pueden realizar diariamente para lograr bajar de peso y lograr vivir con un autoestima a alto y con buena salud.Come balanceadamente,haciendo ejercicio, durmiendo 8 horas al día ,no estresandose,tomando mucha agua;y con esto podrás  lograr un vida feliz y tranquila.
                                             actividades

1.¿para que sirven los aeróbicos?

2.¿cual de los beneficios te parece mas importante? 

bhgg

Quiz

1 / 1

1. ¿para que sirven los aeróbicos?
   1.   subir de peso
   2.   dolor de cabeza
   3.   reducir grasa